The 6 Worst Ingredients You Can Add To Your Coffee

커피에 첨가 할 수있는 최악의 6 가지 성분 커피를 마시면 기억력을 높이고 건강 증진, 심장 건강 증진, 당뇨병 위험 감소 등의 효과가 있음이 입증되었습니다 그럼에도 불구하고 커피가 가장 적대적인시기가 왔습니다

인공 설탕과 건강에 좋지 않은 다른 성분을 첨가 할 때입니다 당신의 커피 잔은 건강하다고 여겨 질 수 있습니까? 다음은 커피에 첨가 할 수있는 최악의 성분입니다 1, 맛을 추가했습니다 바닐라, 헤이즐넛 또는 캐러멜과 같은 추가 풍미가있는 커피 음료는 설탕과 인공 색상으로 가득합니다 맛을 더하고 싶다면 바닐라, 박하 또는 다른 말린 과일 추출물 몇 방울을 넣으십시오

여기에는 추가 설탕이 들어 있지 않지만,이 맛은 혈액 내 포도당 수준을 변화시킬 수 있음을 명심하십시오 커피에 아무 것도 첨가하지 않는 것이 이상적이며, 진정한 커피의 맛은 달콤하지 않다는 것을 기억하면서 이러한 성분들을 피해야합니다 2, 사카린과 감미료 제로 칼로리 감미료는 설탕이 든 커피를 마시는 것을 피합니다 문제가 있습니까? 이들은 또한 신진 대사를 변화시키는 설탕 파생물입니다

결과는 당신이 그 당시에는 가득 차 있다고 느끼지 않기 때문에 더 많은 음식을 먹을 수도 있습니다 이것은 장내 박테리아의 성장을 손상시키고 심지어 당뇨병의 가능성을 증가시킬 수 있습니다 스테비아 잎 추출물은 커피를 달랠 때 가장 건강에 좋은 방법입니다 그것은 수크랄로스 (스플렌다와 같은)를 함유하지 않으며 건강한 것으로 주장되지만 실제로는 그렇지 않습니다 3, 설탕

매일 설탕을 조금이라도 먹지는 않겠지 만 하루에 몇 잔의 커피를 마시면이 빈 칼로리가 몸에 축적된다는 것을 알아야합니다 커피 3 잔에 설탕 2 티스푼을 넣으면 설탕 50 그램이 더해집니다 성인에게 하루에 권장되는 설탕 허용량은 2000 그램의식이 요법으로 90 그램입니다 너무 많은 것입니다 그러나 몇 잔의 커피를 마시지 않아도됩니다

강하고 쓴맛을 달랠 수있는 건강한 옵션을 찾을 수 있습니다 권장량을 초과하지 않는 한 설탕을 덜 사용해보십시오 선택할 수 있다면 항상 건강에 좋은 갈색 설탕이나 계피와 같은 천연 향신료를 포함하십시오 이 향신료는 혈당의 스파이크를 줄이고 갈망을 피할 수 있습니다 4, 무 지방 우유

이 성분은 반드시 나쁜 것은 아니지만 천연 지방을 지닌 유가공품이 더 좋을 수 있음이 증명되었습니다 즉, 우유 제품을 마시는 사람들은 수년 동안 정기적으로 탄수화물을 덜 섭취합니다 무 지방 제품을 섭취하는 사람들은 상당히 높은 탄수화물 섭취량을 가지며, 이는 일반적으로 체중 증가를 의미합니다 그리고 그게 전부가 아닙니다 전유 제품은 제 2 형 당뇨병의 위험이 낮습니다

이것은 질병을 예방하는 데 도움이되는 전유의 특정 지방산 때문일 수 있으며 이는 커피에 첨가하는 것이 좋습니다 5, 가루 커피 크리머 이것은 의심의 여지없이 커피에 추가 할 수있는 최악의 성분입니다 이 모든 것은 색상을 변경하고 다른 우유 기반 크림도 가지고있는 크림 같은 질감을 모방합니다 이 유당이없는 조미료에는 옥수수 시럽 및 식물성 기름이 있는데, 설탕과 빈 칼로리를 의미합니다

이것은 동맥 장애를 유발하고 심장병과 당뇨병과 관련이있는 인공 트랜스 지방을 말하는 우아한 방법입니다 그래서 여행을 갈 때 비행기와 카페테리아에서 흔히 볼 수있는 이러한 재료를 사용하지 마십시오 6, 알코올 커피로 만들 수있는 최악의 조합은 모든 종류의 증류 된 음료와 혼합하는 것입니다 이것이 건강 음료 클럽에 들어올 수있는 방법이 없습니다

알콜 음료가 당신에게 에너지를 제공하지만 이익을 제공 할 수있는 다른 영양소는 없다는 것을 잊지 마십시오 알코올 소비는 정신 질환 및 행동 장애와 같은 많은 질병 및 건강 문제의 원인 요인입니다 과다한 알코올은 알코올 중독, 간경변, 심장병 및 일부 암 종류로 이어지며 폭력 및 교통 사고와 같은 2 차적 문제는 결코 염두에 두지 않는다는 사실을 잊지 마십시오 이 목록을 염두에두고 우리는 커피를 가능한 한 간단하게 유지하는 것이 좋습니다 어떤 것이 든, 천연 향료를 사용하십시오

가장 좋은 옵션은 다음과 같습니다 시나몬 바닐라 추출물 박하 추출물 두유

아몬드 우유