Kettlebells & Coffee | Session 51

Kettlebells & Coffee에 대한 오늘의 집중은 판자 운동에 관한 것입니다 우리는 5 분, 6 분, 10 분 동안 판자를 할 수 있다고 말하는 사람들이 너무 많습니다

30 분 하지만 많은 사람들이 볼 수 있습니다 실제로 "판자"를 칠 수 있다고해도 그것이 필요한 것보다 적습니다 왜 그런데? 판자를 보는 사람은 누구나 '판자를 할 수 있어요! 나는 바닥에서 자신을 붙들 수있다 ' 그러나 그 의미를 가진 판자 운동의 진정한 의도입니다

몸을 땅바닥에 세우는 일을 수행하는 것만으로는 당신을 포기하지 않을 것입니다 당신이 필요로하는 것, 당신의 핵심에서 더 강해야 할 대상 그래서 우리가 많은 사람들을 찾는다는 것은 그들이 단지 그 운동에서 생존한다는 것입니다 그들은 스스로를 붙잡고 그 시계를 치려고하려고합니다 그래서 허리가 처진 것입니다 – 또는 반대로 – 엉덩이가 올라갈 것입니다

왜 그런데? 그것은 핵심으로부터의 압력을 멀리하고 자신에게 약간의 휴식을주는 것입니다 그러나 우리가 판자를 할 때 – 우리는 그 틈을 내고 싶지 않습니다! 우리는 우리의 핵심이 항상 종사하고 싶습니다! 의도가있는 판자를 쓰면 무엇을 의미합니까? 내가 일어 서서 자신을 붙잡는다면 그 의도는 충분히되어야하지만, 우리가 판자를 들고 우리 손가락이 넓게 펼쳐져 있습니다 우리는 땅을 파고 들고 있으며 어깨에서 긴장감을 조성합니다 그 잡아 당김없이, 나의 어깨는 나의 귀로 올라가는 것을 시작할 것이다 내 등 위쪽과 등 위쪽의 압력은 매우 중요합니다

판자에 대한 나 자신 이제 뒤집어서, 그 밖의 무엇이 필요합니까? 나는 발이 필요해! 발은 무엇을합니까? 발이 당신을 돕는 것은 중립적 인 골반을 유지하는 것입니다 지금 발을 들여 놓으면 어떤 일이 일어나는지보십시오 많은 사람들이 그들의 발에 대해서 생각조차하지 마라 그들은 자신의 몸을 땅바닥에 붙들어 두지 않으려 고 걱정하고 있습니다

그들의 발로 무엇이 진행되고 있는지에 대해 생각해보십시오! 그래서 내 발을 바닥에 꽂아 내 엉덩이에 긴장감을 일으킨다 올바른 지점에서 그리고 그 모든 중괄호, 그 안정화와 그 안정화 너의 판자 깔기의 어떤을 전진 할 시간 올 때 열쇠이다 DVRT 세계에서 우리는 우리의 측면 드래그를 좋아합니다 그 판자 위치를 잡고, 지금 나는 한 팔을 땅바닥에서 들어 올린다 그러나 나는 원하지 않는다

그 팔을 눌러야한다고 생각하는만큼 팔을 들어 올리는 것을 생각해 지상에서 내가 단지 손을 땅에서 뽑아내는 것만으로도 그 일이 가능하다 임무가 끝나면 결국 내가 가라 앉을 것이고 나는 나의 무결성을 잃을 것이다 판자 위치

그러나 내가 실제로 그 추진을한다면, 한쪽 팔을 밀고 발을 밀어 넣으면됩니다 이제 그 팔을 잡자 마자 아무데도 가지 않습니다 내가 사지를 잃어 버렸지 만 그것은 같은 위치에 머물러 있습니다 Ultimate Sandbag의 바깥 쪽을 잡고 있으면 느리게 움직입니다 그래서 이것이 무엇입니까? 우리는 알아 내고 있습니다 : 소셜 미디어는 위대한 일입니다

이 운동을 공유하는 훌륭한 도구입니다 그러나 우리는 소셜 미디어에 너무 많은 사람들이있어 운동의 과제에 대해 걱정하고 있습니다 그들은이 일을보고 '오, 할 수있어!'라고 생각합니다 그러나 실제로 의미하는 바에 미치지 못합니다 그래서 사람들은 옆의 가방 드래그를 볼 것입니다

그리고 우리가 가방을 한쪽은 다른쪽으로, 그들은 속도조차도 알지 못합니다 그것은 이유에 대한 드래그라고! 그래서 우리는 너무 많은 사람들이 몸을 가로 질러 모래 주머니를 발사하게되고 그들의 엉덩이는 어떤 방법으로 그들은 마음 속으로 생각하고 있습니다 '나는 이런 일이 일어나고있다!' 그러나 그들은 그렇지 않습니다! 그들은 그들이 찾고있는 혜택을받지 못하고 있습니다 그래서 우리는 판자 위치를 잡고있을 때 발이 막혀 있는지 확인하기를 원합니다 지상에

손을 땅에 꽂았습니다 그 엉덩이는 언제나처럼 조용합니다! 그리고 그것은 Ultimate Sandbag를 몸 전체로 느리게 당기는 또 다른 럭셔리입니다 그 엉덩이 위치에 집중 만약 내가 그저 그립고 rippin '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ' 중간에 무슨 일이 일어나고 있는지 집중 해! 바로 거기에서 고무가 길을 치는 곳이 있습니다! 따라서 더 나은 판자 만들기,보다 다재 다능 한 판자 만들기,보다 현실적인 세계 만들기 강도 판자, 다음 단계로 가져 가라 자, 그걸로 재미있게 놀자

그리고 너는 환영한다!