베리: 애플힙만들기 스쿼트에 도전해봤습니다

Peter_The_Busy_Editor가 제공 한 캡션 (베리와 Bitnam 휘트니스 클럽에) 안녕 얘들 아 ~~~ 오늘 우리는 휘트니스 클럽을 방문했다! 오늘 웅크 리고있을거야 스쿼트는 엉덩이를 더 크게 만드는 데 좋습니다

(성경 덤프) 그래서 여기에 와서 우리가하는 일을 기록하기로 결정했습니다 이것은 "가슴 운동"에 사용되기로되어 있습니다 (1 단계 : 옆구리에 손을 댄다) (2 단계 : 어깨 펴기) (3 단계 : 막대를 곧게 밉니다) (4 단계 : 이제 알겠습니다) (나는 가슴 운동이 필요하다고 생각하지 않는다 -_-) (그러나, 그녀는 웅크 리기 때문에 여기에 있는데, 어떻게이 장비로 쪼그리고 앉을 수 있니?) 이 장비를 사용하여 쪼그리고 앉을거야 여기에서 볼 수 있듯이 비계가 기울어 져있다

이 발판에 웅크 리기를하는 것 일반지면에서하는 것보다 훨씬 낫습니다 (그녀는 그것이 왜 그런지 설명하고있다) (이유 : 발목과 관련이 있습니다) (그래서이 장비를 사용하면 웅크리는 일이 쉬워집니다) 나는 웅크리는 것을하는 것을 역시 시도 할 것이다! (스쿼트를하는) 이것은 "kettlebell" 여자조차도 이것을 사용하여 운동을 할 수 있습니다 나는이 같은 kettlebell 개최 선호 첫째로, 너는 이것 같이 아래로 간다 너는 이처럼 올라간다 (스쿼트를하는) 수건을 사용하여 쪼그리고 앉을 수도 있습니다! (1 단계 : 타월을 양손으로 잡고 컬럼 주위에 두십시오) (2 단계 : 쪼그리고 앉음) (팁 : 타올은 웅크리는 것을 더 쉽게 만든다) 집에서 웅크 리기를 할 때, 문 손잡이와 같은 것들을 사용할 수 있습니다) 수건은 어깨와 평행해야합니다

(다시 웅크 리고있어) (그냥 웅크리는 일을하는 가장 좋은 방법을 설명하는 것) 얘들 아,이 장비는 "Hack squat machine"이라고 불린다 이걸 가지고 운동을 할 때 "해킹이 뭐지?"라고 말하면서 "해킹"이라고 불리는 이유입니다 (그녀는 진지하게 말했다) (1 단계 : 장비에 타십시오) (2 단계 : 측면에 막대를 당겨서) (지금 당신은 알고있다) 이 운동은 엉덩이에 좋습니다 (운동 중) (Bitnam은 운동을 너무하고있다) (Bitnam은 그의 아내의 어깨에 타박상을 보았다) (그는 그와 같은 돌보는 사람이다) (그녀는 장비를 사용하는 동안 다쳤어) 좀 많이 아프다 그래서 남자들, 부상에주의하십시오! (다른 장비 사용) (이상한 소리 만들기) (이제 남편을위한 시간이야) 남편은 10kg = 남녀 평등 이제 모든 사람들은 비트남이 "강한 사람"이라는 것을 알고 있습니다 뭐하고 있니? 글쎄, 너 어떻게하는거야? 트레이너 : 이제 그는 장비가있는 사람입니다

(Bitnam 그는 운동을 잘하는 사람이다) (이것은 괜찮아요) 이제 우리는 웅크림을하는 걸 봤어 스쿼트에는 두 가지 유형이 있습니다 : 프리 스타일 및 장비 사용 나 같은 초보자를 위해, 장비로 웅크리는 것을하는 것은 프리 스타일 스쿼트를 먼저하는 것보다 낫습니다 그래서 장비를 먼저 사용하여 웅크 리기를 시작하는 것이 좋습니다! 아, 나는 거의 잊었다! 얘들 아! 비디오를 좋아한다면 이 비디오가 마음에 들면 내 채널을 구독하십시오! 시청 해주셔서 감사합니다!!! 이것은 나를 위해 아무것도 아니다

26kg 만? 쉬운 (좋아요 및 채널 구독으로 인해 강력한 사람이되었습니다 ^ _ ^)