Ask a Health Care Professional – Coffee and Chocolate

유진 선생 : 당신은 미국인들이 초콜릿 약 28 억 파운드, 또는 매년 11 파운드 또한, 미국인들이 집단적으로 1,000 억 잔 이상을 마시는 것으로 추산되었습니다 매년 커피

안녕하세요, 저는 Blue Cross와 Blue의 부사장 겸 COO 인 Eugene Sun 박사입니다 뉴 멕시코의 방패 커피와 초콜릿의 상대적 건강상의 이점이나 위험에 대한 많은 아이디어가 있습니다 어떤 것이 더 사실인지 또는 더 많은 신화인지 파악하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다 커피는 불면증, 신화 또는 사실을 일으키는가? 그것은 달려있다

커피에는 각성제 인 카페인이 들어 있습니다 신체는 카페인을 비교적 빨리, 일반적으로 몇 시간 만에 대사합니다 다른 사람들이 카페인을 다소 천천히 대사 할 수 있지만, 일반적으로 컵 또는 두 가지 아침에 커피를 마시면 그날 밤 수면에 영향을주지 않아야합니다 반면에, 한 두 잔 정도의 저녁 식사는 잘 수면을 어렵게 만듭니다! 여드름을 일으키는 초콜릿은 어떨까요? 이것은 가장 가능성있는 신화입니다 수많은 임상 연구가 이루어졌으며 그 사이에 원인과 결과 링크가 나타나지 않았습니다

초콜렛을 먹고 여드름을 앓고 있습니다 그러나 일부 연구에서는 설탕과 가공 식품이 많이 함유 된 사료가 여드름의 발병 가능성이 높습니다 그러나 초콜릿의 기초가되는 코코아는 여드름의 원인으로 밝혀지지 않았습니다 커피로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 신화 카페인은 각성제이지만 신체 대사를 유발하지는 않습니다 체중 감량

체중을 줄이거 나 늘리 든간에 매일 먹는 칼로리의 수와 칼로리를 태우기 위해 매일하는 활동량과 운동량 초콜렛으로 체중이 증가합니까? 그것은 달려있다 체중 증가의 원인이되는 것은 코코아 자체가 아니지만 많은 설탕과 초콜릿에 지방 다시 말하지만, 그것은 칼로리에 달려 있습니다 초콜렛 1 온스에는 약 155 칼로리가 들어 있습니다

적당히 먹고, 하루에 1 온스라고 말하면, 이것은 체중 증가를 일으키지 않아야합니다 그러나 3 온스 온스 바는 540 칼로리가 넘을 것입니다 그것은 빨리 합계 할 수있다! 커피가 탈수합니까? 신화 커피에는 물을 증가시킬 수있는 약한 이뇨제 인 카페인이 들어 있지만 손실, 커피의 대부분이 물이라는 것을 명심하십시오 커피를 마시는 것이 탈수됨을 보여주는 증거는 없습니다

초콜릿이 충치를 일으키는가? 아마도 그렇지 않습니다 일부 연구는 다크 초콜릿 (70 % 코코아 또는 그 이상)이 실제로 입안의 박테리아의 성장을 억제합니다 American Dental Association 웹 사이트는 실제로 사탕 먹는 것에 관해서는, "초콜릿은 다른 것보다 더 쉽게 치아에서 빠져 나오기 때문에 가장 좋은 내기입니다" 사탕 또한 다크 초콜렛은 밀크 초콜릿보다 훨씬 적은 설탕을 함유하고 있습니다

커피, 초콜릿 또는 두 가지 모두를 좋아하고 좋아한다면, 즐기는 데는 아무런 문제가 없습니다 어느 쪽이든 적당히 그들은 인생의 더 단순한 즐거움 중 두 가지가 될 수 있습니다! [음악 끝]